Cin ganyayyaki salatin ga vegans

Cin ganyayyaki salads kamar ba kawai ga masu cin ganyayyaki. Salatin da waken soya, da kokwamba da seleri aka yi bisa ga dokoki na daidaita cin abincin nasu, kuma za a iya bada shawarar a matsayin wani nauyi asara abinci.

Domin hudu servings na salad, da muke bukata: daya kofin lentils, biyu sabo ne kokwamba, biyu stalks na seleri, fari, da kuma ja albasa - daya a lokaci, uku cloves da tafarnuwa, lemun tsami, da hamsin grams na kayan lambu mai, ganye da kayan yaji (bay ganye, cloves, thyme ), barkono, gishiri.

Da farko, kana bukatar ka kurkura da alkamarta da kuma dafa a daya da rabi lita na ruwa da fari albasa, cloves, daya albasa da tafarnuwa da kuma bay ganye. Bayan tafasa, dafa game da minti goma sha biyar.

Sa'an nan jefar da alkamarta a wani colander, to cire ta daga dukkan kayan yaji da kuma barin a colander zuwa ruwa da gilashi da kyau.

A lokacin da dafa shi lentils, wanke cucumbers da seleri stalks yanka a cikin bakin ciki tube, ja albasa a yanka a cikin rabin zobba, sara da sauran tafarnuwa.

A wani frying kwanon rufi da kayan lambu mai soyayyen albasa da tafarnuwa for minti biyar, sai ƙara thyme ganye. A wani babban kwano, da waken soya, soyayyen albasa da tafarnuwa mix. Wannan cakuda kamata kwantar.

Tare da grater lemun tsami kwasfa cire a saman Layer, matsi ruwan 'ya'yan itace. Zest, 'ya'yan itace, dafa shi cucumbers kuma seleri, ƙara sauran man fetur da alkamarta. Cin ganyayyaki salads taba shirya domin nan gaba, a kan tebur ne bauta nan da nan.

Wannan salatin da aka shirya da sauri domin mintina talatin.

Domin da yawa mabiya ganyayyaki na abinci abandonment na dabba abinci ne mai muhimmanci akida Categories. Vegans, mabiya m cin ganyayyaki, kada ku ci nama da kifi, madara da kuma qwai. Wasu vegans ƙi ko da zuma. Ba haka ai da cin ganyayyaki hada a rage cin abinci kiwo kayayyakin, amma watsi da qwai.

Cin ganyayyaki jita-jita ne samuwa a duk kitchens na duniya, da suka qumshi tushen 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, hatsi da kuma hatsi, kwayoyi, wake, burodi. Kamar yadda mai amfani da kayan lambu mai. A zafi canjin yanayin, tare da unhurried taki na rayuwa ne da irin wannan cin ganyayyaki shi ne ya dace, amma cin ganyayyaki tsakanin mutane da yawa aiki rai a harsher canjin yanayin. Kawai kayan abinci, ba tare da isasshen furotin, zai iya kai wa ga ba a ke so sakamakon. Don kauce wa wannan, masana bayar da shawarar da shan abin da ake ci kari.

Ba duk mai cin ganyayyaki da kuma jita-jita salads za a iya bada shawarar ga warkewa abun da ake ci. M haduwa da abinci, zafi da yaji kayan yaji zai iya sa hangula na ciki, tsokane wani hari na gastritis. Irin wannan Uzbek salatin na rumman da kuma albasa. Ga shi, muna bukatar uku albasa kwararan fitila na matsakaici size, kuma daya manyan rumman, kadan da gishiri.

Rumman a yanka a cikin sassa hudu, daya bariki matsi da ruwan 'ya'yan itace. Na sauran - don samun hatsi.

A dukan albasa peeled, biyu da albasa sosai finely yankakken, da kuma wanda ya yi "soket" - wani irin kofin. Don yanka albasa zama kasa kaifi da kuma m, narkar da shi da ruwan zãfi. Sa'an nan, kadan da gishiri, Mix tare da rumman ruwan 'ya'yan itace da rumman tsaba.

A kanti na baka sa hatsi daga karshe bariki da kuma ado da su rumman salatin. Wannan m salatin iri-iri da ramammu tebur. Kuma yana taimaka narkewa, idan abinci ne yalwatacce da kuma mai, shi ne manufa domin nama jita-jita.

Kullum, cin ganyayyaki salatin shige da kyau tare da mutum menu, cin abinci kullum. Nama zama tilas idan suka shafi hatsi, dankali, taliya. Carbohydrates ana daidai a hade tare da kayan lambu.

Cin ganyayyaki salads ne sanyi da kuma zafi. Hot salatin tare da wake, da waken soya, wake - babban kaya furotin xin kayan lambu da kuma carbohydrates - za a iya bauta wa abincin dare a matsayin cikakken m tasa.