Garbuzova porridge tare da madara da shinkafa - dadi da lafiya

Ta yaya da yawa m jita-jita ko dã muminai manta, ko dafa shi sosai rare. Alal misali, Garbuzova porridge tare da madara da kuma shinkafa. Menene wannan samfurin? Da cewa a wasu kasashen Slavic na haka ya kirawo dukan saba kabewa. 'Ya'yan itãcen wannan shuka ne sosai gina jiki da kuma amfani. Wannan tushen na carotene, Organic acid, bitamin da kuma ma'adinai mahadi. To, ba su yi kokarin dafa wani kabewa wani abu da dadi! Daya daga cikin mafi sauki girke-girke - Garbuzova hatsi da shinkafa da madara.

A kadan shawara

Babban abu - shi ne wani zabi na ingancin kayayyakin. Garbuzova porridge tare da madara da shinkafa - mai dadi gina jiki abinci. Amma cewa shi ne ma kyau, shi wajibi ne a zabi da hakkin irin kabewa. A 'ya'yan itatuwa zai iya bambanta ba kawai a dandano, amma kuma da launi na ɓangaren litattafan almara. Kwanan nan, musamman mashahuri ne da irin butternut (gyada). A wasu wuraren, shi ne aka fi sani da "perehvatka". Wannan kabewa yana da wani haske orange jiki, mai dadi ƙanshi da kuma iyawa. An dimbin yawa kamar pear, a cikin thickened ɓangare na abin da duk tsaba ne. Yana da yake cikakke domin dafa porridge. Amma har yanzu akwai wasu ban mamaki iri tare da dandano mai kyau.

Simple da kuma dadi

Shirya wannan tasa mai karye. Babban abu ne a zabi mai kyau cikakke kabewa. Don shirya bukata gilashin madara, rabin kilo Garbuz, 20 grams na man shanu 5 tablespoons zagaye shinkafa, sukari da gishiri dandana. Bari mu fara da wani kabewa. Wajibi ne a wanke, kwasfa da cire tsaba. Af, idan ka kawai ba amfani da duk kabewa, sa'an nan sauran wuri a cikin firiji ko injin daskarewa. Goge da kabewa yanka a cikin cubes da girman da matsakaici-sized. Sa'an nan sa shi a cikin wani saucepan da kuma cika da ruwa, wanda ya zama fiye da pumpkins. Rufe ganga da murfi da kuma dafa har sai m content, yin matsakaiciya wuta. Bayan haka, wanke shinkafa da ƙara ta gruel. Duk da yake shi za a dafa shi, da ruwa tafasa tafi. A wannan lokaci, zuba a cikin madara mirgina a gishiri da sukari dandana. Jira har sai da madara zo a tafasa. Sa'an nan Garbuzova porridge tare da madara da shinkafa kamata Cook for game da minti 5. Kashe zãfi, da ƙara ƙurma na man shanu. Wannan tasa za a iya kawota a wani sanyi da kuma zafi.

Zabi na biyu

Kowane iyali, ba shakka, yana da girke-girke na wannan tasa. Take 2 kg na tsarkake kabewa, 500 milliliters na madara, 100 grams shinkafa 5 manyan spoonfuls na sukari, da rabin lita na ruwa da kuma 50 grams na man shanu. Suman yanka a cikin cubes da kuma sanya a cikin wani m tukunya. Zuba shi da ruwa da kuma sa a kan wuta. Ruwa iya ze kananan, amma a kan aiwatar da dafa kabewa zai ba da ruwan 'ya'yan itace. Garbuzova dafa porridge tare da madara da shinkafa da sauri. A lokacin da ya dogara da irin da aka zaba samfurin. Lokacin da kabewa ne m, zuba ruwa daga kwanon rufi a cikin wani raba ganga. Zuba ba lallai ba ne, domin shi ne ainihin dadi ruwan 'ya'yan itace. Yanzu, kabewa Mash amfani talakawa tolkushkoy for dankali. Next, zuba a cikin madara taro, shi ne mafi alhẽri Boiled, sa'an nan saita a kan wuta. A daidai wannan lokaci, za ka iya zuba shinkafa da sukari. Duk da mix. Garbuzova shinkafa porridge tare da madara, wanda shi ne mai matukar sauki girke-girke, zai kasance a shirye a 20-25 minti. Wajibi ne a cire daga zafin rana da kuma ƙara da man shanu.

m porridge

Wannan tasa ne ko da yaushe zai yiwu don ƙara dadi sinadaran. Don shirya kai 800 grams na kabewa ɓangaren litattafan almara, rabin gilashin zagaye shinkafa, uku kofuna na madara, rabin karamin cokali na kirfa, 100 grams zabibi, a fakiti na vanilla sukari da kuma sukari dandana. Mun fara da shiri na kabewa. Yana dole ne da farko a tsabtace da kuma cire tsaba. Yanzu yanka ta tsakiya-sized guda. Saboda haka Garbuzova hatsi da shinkafa da madara da aka dafa shi da sauri. Yanzu mu sa a kan wuta kwanon rufi da kuma zuba ruwa kadan a cikin shi. Saboda haka kamar yadda ya rufe kasa. Lokacin da ruwa tafasa, zuba da kabewa da kuma cika shi da madara. Cook Garbuzova porridge game da minti 10. Yanzu ya zo da nuna shinkafa, vanilla, zabibi, sugar da kirfa. All mu saro da kuma dafa porridge for game da minti 10. Shirye domin sanin ingancin shinkafa. Da ƙãre tasa aka sa man shanu. A lokacin da bauta da wannan tasa za a iya yi wa ado da gasashe peeled kabewa tsaba. Hakazalika, za ka iya dafa porridge tare da gero.

m porridge

Recipes iya zama daban-daban dafa abinci da dabara, amma sakamakon da yaushe itace guda. Garbuzova hatsi da shinkafa da madara, da yin amfani da abin da yake indisputable, shi ne fi so tasa na iyali. Kai 250 grams shinkafa, 250 grams na tsarkake kabewa, 500 milliliters na madara, karamin cokali na gishiri da kuma rabin babban cokali na sukari. Figure wanka, zuba tafasasshen ruwa da kuma dafa har sai m. A wannan lokaci, da kabewa fatattaka amfani da wani grater. Lokacin da shinkafa ne shirya, ka ƙara kansa gishiri, sukari da kuma madara. All Mix sosai da kuma zuba a cikin kwanon rufi squash. Sa'an nan, duk saro da murfin kwanon rufi da murfi. Cook bayan ruwan for game 10-15 minti. Wuta yin matsakaiciya, kuma kada ka manta da su tsoma baki tare da porridge. Shirye-sanya porridge bauta tare da man shanu.

ƙarshe

Ya kamata a lura cewa kabewa ne amfani da duk wani nau'i. Amma da yawa m tambaya sinadirai kuma caloric abun ciki na samfur. Ya kamata a lura cewa akwai musamman kabewa rage cin abinci. Great amfanin wannan samfurin ya kawo lokacin da amfani da fats. Ya kamata ya zama madara ko man fetur. Garbuzova shinkafa porridge a kan madara caloric wanda shi ne 28 kcal da 100 gram na samfurin, na iya zama wani babban karin kumallo, ko abun ciye-ciye. Suman rage cin abinci - shi ne hanya mafi kyau don rasa nauyi da kuma inganta lafiyar ka. Amma kamar a kowace kasuwanci, ya kamata ka ko da yaushe san lokacin da ta dakatar, tun da wannan samfurin, duk da low kalori, ya ƙunshi mai yawa carbohydrates.