Nauyi: ribobi da fursunoni na bada da kaya masu nauyi

Don kwanan wata, nauyi dagawa ba kamar yadda m kamar yadda ya kasance shekarun da suka gabata da suka wuce. Modern mutane zabi gyms da kuma dacewa. Amma duk da haka akwai m mabiya wanda bayar da shawarar cewa duk nauyi-dagawa. Amfani ko rashin amfani da irin wannan horo da za a tattauna a wannan labarin.

Kamar yadda wannan ya zama mashahuri wasanni?

Just 100-200 shekaru da suka wuce, ina tafiya a duniya, da dama circuses. Akwai da yawa, kuma tikitoci kasance wuya zuwa zo ta saboda high bukatar.

Suka nuna mai yawa m circus. Amma kowane fariyar da ya karfi maza. Haka ne, shi ne ya yi ĩmãni da cewa na farko weightlifters sun bayyana a circuses.

Don mamaki da masu sauraro, suka yi m abubuwa: lankwasa horseshoes tare da danda hannun, ya tashe a 'yan mutane a wata mashaya, tearing da sarkar.

A fi so motsa jiki a cikin 'yan wasa da aka Canje-Canjen da daban-daban bada tare da nauyi.

Alal misali, Rasha "Sarki kaya masu nauyi" iya matsi 32 laba dumbbell 86 sau. The gidaje ya kiyaye daidai santsi da kuma talking.

Mene ne mai kyau da abin da ke mugu?

Wannan irin wasanni aiki yana da kyau da kuma korau al'amurran. Saboda haka, ka yi la'akari da nauyi-dagawa, da ribobi da fursunoni.

Fiye ma shi da cewa:

- Ba za ka iya canza nauyi na dako.

- bukatar karfi gidajen abinci.

- akwai wani babban rauni.

Magana mai nauyi dagawa, da ribobi da fursunoni, ba za mu iya ce cewa abin da ya ke mai kyau:

- ci gaba da karfi tsokoki.

- dora m bukatun ga wasanni kayan aiki;

- shi zai iya yi a ko'ina.

A nan ne wani nauyi ribobi da fursunoni. Yanzu bari mu dauki wani look a more daki-daki ga kowane abu amfani ko rashin amfani da irin wannan horo.

A bambanci ga mashaya, ko dumbbells da nauyi ba za a iya dismantled ko sa tare don kafa suiting ka nauyi.

Weight aka jefa a wani karfe tasa tare da wata makama. Mafi na kowa ne 8, 16, 24, 32 kg. Kuma jirgin kasa da dama zuwa gare su.

Wannan wasanni ba dace da mutanen da suka yi rauni hannunka. A lokacin motsa jiki da wannan sashi na jiki ne siga duk lokaci. Idan ba ka rike da nauyi, da shi nan da nan zai tashi daga hannunsa.

Menene wasu fursunoni na kettlebell wasanni?

A wannan wasa akwai wani babban rauni. Saboda gaskiya cewa duk ƙungiyoyi ake yi tsaye, suka haifar da manyan kaya a kashin baya. Idan ba ka sa na musamman bel da kuma ci gaba da mayar lebur da kawar da na vertebrae ba za a iya kauce masa.

Har ila yau, m wasanni da kuma ga gidajen abinci, musamman da kafada da gwiwar hannu, kamar yadda suke tsaye da hannu a kowane darasi.

Mene ne nauyi dagawa ribobi?

Kowane motsa jiki ne a asali da kuma hadaddun. Kamawa up tare da nauyi, da dan wasa ya shagaltar da a mai yawa aiki duk tsokoki na jiki.

Wannan yale mu mu ci gaba da dukan jiki, ta amfani da daya bada.

Good nauyi-dagawa da cewa ba ka bukatar mai yawa wasanni kayan aiki da kuma wani wuri a gare shi - isa a yi wani nauyi, nauyi bel, magnesium da kuma 1 mita aiki sarari.

Ba shi yiwuwa a magance yara

Binciken nauyin-dagawa, amfani ko rashin amfani da dukan bada, ya kamata a lura da wani karfi iri a baya.

A kashin baya ne da karfi isa ɗora Kwatancen a lokacin kisan asali ƙungiyoyi. A wannan batun, da kocina Ba na so in dauki a kan horo na matasa da yara.

Manyan kaya masu nauyi nauyi iya cutar da ta dace samuwar kwarangwal a wancan zamani. Sabõda haka kada ku koyar da wani yaro daga farkon shekarun da hakkin ya dauke da nauyi.

Tare da m karkatacciyar a hannunka a lokacin motsa jiki iya samun m zafi a cikin gidajen abinci.

Up to ku

Hakika, kowane mutum dole ne yanke shawara don kansa abin da zai yi, da kuma abin da irin wasanni ne mafi dace.

Kamar yadda a cikin nauyi, nauyi dagawa ribobi da fursunoni ne daban-daban. Wata alama ne real sakamakon, tabbatar a tsawon shekaru.

Ko a cikin waɗannan kwanaki, idan bodybuilding ko nauyi da basu wanzu, da kuma nauyi dagawa wani circus nisha, ma'aunin nauyi da aka yarda maza su da karfi da kuma kira jiki.

Dabara na kettlebell dagawa darussan da sauƙin master fiye da a zamani bodybuilding, wanda yana da dama, idan ba daruruwan daban-daban bambance-bambancen karatu da tsoka famfo.

Basic darussan da ma'aunin nauyi za a iya kidaya a kan yatsunsu, da kuma aiwatar da su bukatar kawai kadan sarari da kuma kai tsaye da wasanni kayan aiki.