Samun tsoka taro. Mene ne mafi kyau nauyi gainer?

Mutane da yawa 'yan wasa amfani da nauyi gainer zuwa kara tsoka taro. Wannan abin da ake ci kari iya taimaka ma ectomorph. Abin da gainer mafi alhẽri? Selection sharudda ba ya wanzu - a kowane batu aka zaba akayi daban-daban zaɓi. Lura cewa gainer - a cakuda, Ina nufin kuma da babban bangaren wakilta har yanzu da sauran abubuwa. Daga albarkatun kasa, da inganci, kuma rabbai dogara a kan sakamakon karshe, wanda kayyade wadda gainer mafi alhẽri.

Ingantaccen cakuda ya kamata a wakilci mafi kyau duka rabbai sunadaran da kuma carbohydrates. A high gina jiki abun ciki (har zuwa 40% cent da bauta) qara tsoka taro, da kuma m dawo da ikon bada. A sakamakon dogara da rabbai, dosages, da kuma mita na amfani da samfur. Kafin horar da mafi kyau cocktails da wani babban abun ciki na carbohydrates, wanda ka "recharge." Yana activates insulin sake zagayowar da glycogen da sauri da ke a tsoka zaruruwa. Bayan aji, baicin kamata a bai wa garwayayye tare da babban abun ciki na gina jiki. A babban zaɓi don cewa - whey gina jiki, amino acid, ciyar da tsoka.

Don gano abin da yake mafi kyau nauyi gainer, dole ne mu bincika farko abun da ke ciki. A cakuda kullum hada da ingantaccen glutamine, taurine, creatine. Bugu da kari, suna dauke da wani kewayon bitamin da kuma ma'adanai bukata ta cikin jiki. Gainer a irin wannan cakuda dole ne ya kasance babban bangaren, da kuma sauran - m. Domin kauce wa duk wani shakka game da ingancin samfurin, ba son zuwa kasashen waje masana'antun.

Idan ka iya samun nauyi, shi ne mafi alhẽri ki daga gainer. Idan kowane kilogram ya ba ka da wahala, ko ka san abin da ba don Master babban adadin abinci, sa'an nan za ka sami nauyi gainer. Sau da yawa sabon shiga bodibidlery maye gurbin talakawa abinci Additives daban-daban wasanni. Kada yin irin wannan kuskure, in ba haka ba za ka yi irreparable lalacewar da kiwon lafiya.

Mene ne mafi kyau nauyi gainer? Babu guda amsar, saboda ya dogara ba kawai a kan ingancin daga cikin cakuda, amma da ake so sakamakon. Suka sãɓã wa jũna a cikin adadin kuzari. The mutum da kansa yana karba wani samfurin cewa hadu duk da bukatun. Akwai babban bambanci tsakanin Gainer 900 da adadin kuzari da kuma 300, idan aka yi amfani da kowace rana a mako. Idan akwai da yawa da adadin kuzari, kana ba zai kawai kara tsoka taro, amma mai. Ko da yake shi ne kuma za a fahimci cewa ƙara da "tsarki" taro na tsoka zaruruwa ba zai yiwu ba.

Kila wasu irin cakuda zai sa ka ka bloating, zawo ko wasu narkewa kamar cuta. Wannan ba za a iya dangana ga gefen effects, bayan duk, talakawa abinci ga wani zai iya shafar a cikin wannan hanya. Za mu iya kawai kokarin Creatine daban-daban masana'antun, don gwaji tare da sashi da kuma mita na gwamnati, kazalika da ruwa a cikin abin da za ka ƙara da shi. Yawancin lokaci shi ne madara, ruwa ko 'ya'yan itace.

Creatine Mene ne mafi alhẽri? Shakka waɗanda a cikin abin da carbohydrate bangaren shi ne optimally daidaita. Carbohydrates ya zama mai daban-daban glycemic index, don haka da cewa tsokoki sami abubuwan gina jiki da na dogon lokaci. Zai fi dacewa a cakuda dangane da Raman rabo daga hadaddun da sauki carbohydrates.

Mene ne mafi kyau nauyi gainer? Abin da zai zama mafi inganci? Wadannan tambayoyi tashi a wani dan wasa wanda yake so ya samun nauyi. Kamar yadda aka ambata a sama, shi wajibi ne don mayar da hankali musamman a kan sakamakon da kake son cimma da kuma jikinka da irin tsarin (ectomorph, endomorph, mesomorph).