Yadda yin lissafi da adadin kuzari a abinci

Muna jiran lokacin rani look. Yana - holidays da hutu. Mun fara daukar kashe su dumi tufafi, Mun isa daga kãshi duk lokacin rani da kuma rairayin bakin teku, da kuma lura da cewa kadan ya shafa da dogon hunturu kwana a kan mu, m hutu, holidays, kuma da wani yawa na adadin kuzari a abinci. Kuma a sa'an nan dukan 'yan matan da mata suke so su zauna siriri, ciwon fara tattauna yadda za a samu fitter, mafi tasiri rage cin abinci, abinci, da adadin kuzari, lafiya salon ...

Yau, duk da shagunan suna dukar a cikin tsari. A wannan samfurin za a iya kerarre da wasu kamfanoni masu yawa. Kuma kowane ikirarin cewa ta kayayyakin ne mafi kyau. Amma ba mu tashi a duk wannan ɗauka da sauƙi. Daga wannan bambancin, da yawa sun zama mafi scrupulous hali zuwa dukiya, to karanta su abun da ke ciki, bincika bayani game da kamfanonin. Da farko saboda gaskiya cewa adadin kuzari a cikin kayayyakin samar da jikin mu da makamashi, kyale shi zuwa aiki kullum, amma kada ka manta da cewa su da wuce haddi take kaiwa zuwa wani nauyi, kuma saboda haka, kiwon lafiya da matsaloli.

Yadda lissafa adadin kuzari, idan adadinsu ba a nuna a kan samfurin marufi? Don yin wannan, akwai wata na kowa tebur, da bayanai a musamman kundayen. Ga misali:

Da adadin kuzari a daban-daban abinci

Wannan ba wani cikakken jerin, idan so, za a iya samu a internet kalori na wani abinci samfurin. Idan da za ku shirya kanmu ga wani abinci, a karshen wani girke-girke, za ka iya kuma sami calorie da bauta. A takaice, wannan bayanai ne a fili akwai. Akwai ma Tables, inda yana yiwuwa ya lissafta yawan adadin kuzari da ake bukata, dangane da kullum jiki aiki, shekaru, da jinsi, da kuma yanayin jiki da Physiology daga cikin mutum. Ga misali:

Amma kamar yadda suka faɗa, duk abin da ya kamata a moderation. Ko da tamowa. Dole ne mu manta da cewa jikin mu - ba wani na'ura, amma da hadaddun rayayyun inji. Ya bukatar bitamin, ma'adanai, sunadarai, fats da kuma carbohydrates. Wato bitamin tabbatar dace aiki na duk gabobin jiki. Ma'adanai - ginin abu na mu Kwayoyin. Sunadaran - wani bangare ne na kowane mai rai cell, da wanda jiki kula da hormonal auna, tana goyon bayan tsarin na rigakafi da kuma goyon bayan aikin da gastrointestinal fili. Fats ne m, roba da kuma makamashi aiki. Carbohydrates samar da al'ada metabolism sunadaran da kuma fats a jikin mu.

Kamar yadda ka gani, to ka ware wani abinci gaba daya daga cikin abinci, ba lallai ba ne (sai dai in, ba shakka, ba ka da allergies). Ka yi kokarin zabi wa kansu da mafi kyau zaɓi. Jita-jita kada ta kasance high-kalori, amma abun da ke ciki dole ne samar da ake bukata kudi na muhimmanci abubuwa. Abinci ya kamata a adalci. Dole ne mu kula da mu biyun kyakkyawa da kiwon lafiya. Idan ka yanke shawara su dauki tsanani da kiwon lafiya da kuma suna son ciyar lokaci a kan muhimmanci Figures, mu bayar da shawarar yin amfani da wani tebur da cewa ya bada jerin sunayen da adadin kuzari a abinci. Saboda haka za ka sami damar ba kawai ga cajin da jiki da samar da makamashi, amma kuma samar da bitamin da kansu.

Da yake jawabi na abubuwa kamar adadin kuzari a abinci da abinci mai gina jiki, ba a ma maganar gaskiya cewa motsa jiki, sabo ne iska da kuma rana ta haskoki su ma wajibi ne ga jikin mu. Kuma mafi. Ka yi kokarin zama ko da yaushe a wani kyau yanayi, murmushi more, sadarwa tare da iyali da kuma abokai, tafiyar da suka fi so abu, da kuma tabbatar da cewa kiwon lafiya da kuma kyakkyawa ba zai bar ka!