Yadda za a ƙirƙiri cikakken latti na minti 8 a rana

Kowannen mu, ko da pyshechka, mafarki da kuma ji dadin kyau lebur ciki, to babu inda ya tsaya tsoratarwa folds, ba rataye, da kuma ba tsaya daga. A idon mutane an umurce su ne kawai a kanmu, suna da kyau kuma suna da kyau. Lokaci yana gabatowa, kuma kana tsaye a cikin madubi ya fi tsayi, tunanin abin da za a yi tare da ciki. Kuma ba shine karo na farko da tunani ke tunani ba game da manema labaru, irin wannan, ga alama, ba za a iya cimma ba. Me ya sa ba a iya kaiwa ba? Kuma duk saboda kullum rasa, to, lokaci, to, ƙarfi bayan wani aiki aiki aiki, kuma lalle ne, shi ne kawai laziness. Kuma rani yana samun kusa da kusa ...

Babu wanda ya ce muna da rauni. Ni ma, tabbas, sun kasance sun shiga cikin ƙungiyar 'yan matan, suna zubar da hawaye a kan kitsena, wanda abin da jaridar ta ke ɓoyewa. Hakika, akwai wani wuri! Na gode wa matata, wanda ya samo wani tsari mai kyau game da shirinsa ga matarsa mai raunana da rashin tausayi, yadda za a ƙirƙiri dan jarida a cikin minti 8 a rana. Wannan shine abin da zan so in fada maka game da ita, masoyi na dana.

Yin kokari a hannunka, mawaki na duba kansa ta hanyar dukkanin darussan da shirin "latsa na minti 8" yayi, kuma gwada su a kan kaina, bincika tasiri. Kuma bayan bayan haka sai ya ba ni "alheri", yana bayyana cewa ba lallai ba ne don shakka, yana aiki sosai. Tabbas, bai yi kuskure ya ƙara cewa yana da shakkar game da "latsa cikin minti 8, sake dubawa ba, ko da yake karfafawa. Kuma a cikin sauran, horarwa akalla sau biyu a rana, zaka iya samun nasarar sakamako mai kyau. Don haka, aiki, matar! Ya ce - da ma'ana. To, tun da mijin ya kasance "don" a cikin kashi dari bisa dari, to, ban san idan, ba shakka, a ɗakunan tufafi zai zama sabon kwando. Said, aikata. Lokaci ya yi don fara samar da latsawa a cikin minti 8.

Don farawa, na cire kusa daga wuyan ku, don haka daga baya zai fi kyau in nuna, na yanke shawara a lokacin lokuta kuma na zaba wuri a gare su. Duk da tabbacin tabbatar da cewa yana yiwuwa a ƙirƙirar latsawa a cikin minti 8 a rana, wannan lokacin ma dole ne a samu a cikin jadawalin aiki. Bugu da} ari, ina son in kawar da mutanena na da jin tausayin tausayi, na ba su, a ra'ayinsu, shawara mai kyau. Ina son in gargadi ku nan da nan, a karo na farko da tsokoki zasu yi rashin lafiya. Na yi rashin lafiya, a fili, da na baya, nesa daga wasanni, da kaina ya ji.

Amma na kasance mai ci gaba da ci gaba, na tsunduma a kowace rana, kuma a daidai lokacin, har ma na fara jin daɗin irin wannan horo, musamman bayan na ga sakamakon farko. Don haka, bari muyi kokarin cimma wannan tare tare! Ana gudanar da wasan kwaikwayon kwance, don haka kana bukatar mat. Kada ka manta ka shiga cikin dakin kafin ka fara, kuma ka fara kowane motsa jiki tare da dan kadan. Kuna iya tsalle, yi wasu ƙira, kunna hannunka. A kowane motsa jiki na wannan hanya, an ba da "mahimmanci na latti na minti 8" na arba'in da biyar, kuma a karshen - kyakkyawan labaran.

Farawa:

Gina durƙusa ƙafafu a gwiwoyi (digiri 90), an sanya hannayensu a bayan kai. Raga jikin babba zuwa gwiwoyi, yada zuwa kirji. Ba mu tsage tsalle daga ƙasa, muna riƙe wuyansa a ko'ina.

Matsayi a baya. Mu dauki gwiwar hannun dama a gefen hagu, ya yaye kafa daga kasa. Bayan haka, za mu canza bangarori, yin wasan kwaikwayo irin wannan.

Ku sauka a kusurwar dama na gwiwoyi, mu ɗaga tarkon daga ƙasa kuma mu mike tsaye tare da hannayen mu ga gwiwoyi.

Matsayin farko shine iri ɗaya. Hannun hannu tare da jiki, kafafu suna durƙusa a gwiwoyi a kusurwar dama suna tsaye a ƙasa. Dacewa daga wuyan mu daga gefen bene, zamu kunna gwiwoyi zuwa akwatin, bayan haka muka koma wurin farawa.

Bayan baya ya kasance a kasa, kuma gwiwoyi suna karkatar da gefen hagu (dama), hagu na hagu yana ci gaba da kai, hannun dama yana da matsayi a cikin jiki. Raga gefen hagu na jiki ba tare da ɗauka kafafunku ba daga bene. Bayan haka mun canza matsayi kuma muyi irin wannan aikin.

Matsayin yana daya: kafafun kafa a ƙasa, kuma ƙafafun suna rabu da nisa na kafadu. Da kiwon da babba sashi na jiki, yin wani reciprocating motsi gaba. Ba a taɓa gwano a kirjin ba kuma ba mu cire kansa ba

Mun sanya dabino a ƙarƙashin tsutsa, ɗaga kafafu, ƙetare ƙafa. Gyara ƙananan baya, muna shimfiɗa kafafunmu har zuwa sama, ba tare da ɗaga ƙafayenmu daga ƙasa ba.

Matsayi - ainihin. Mu maimaita motsawa na biyu, canza yanayin da kuma gefen Yunƙurin, sannan ya bar, to, dama.

Muna da dabino a kan manema labarai kuma a hankali zamu ɗaga wani ɓangaren jiki, barin kafafuwanmu sun nutse a kasa kuma ba a danna mu a cikin kirji ba.

Shi ke nan! Simple da tasiri! Yi kanka kyau!