Yadda za a dafa oatmeal, yin sababbin abincin da ke da kyau, tare da sabon dandano

A m Properties na oatmeal da aka sani ga kowane daya daga cikin mu. Amma tare da tabbacin cewa ana iya cewa ba kowa yana ci tare da jin dadi, wasu kuma suna ƙoƙarin kaucewa, amma a banza! Bayan haka, yana dauke da yawan bitamin, na gina jiki, yana da kyau a ciki, yana taimakawa wajen sarrafa abinci. A cikin kalma, idan kana son jiki ya kasance lafiya, kuma gastrointestinal tract ba damuwa, koyi yadda za ka dafa abinci mai kyau da dadi daga oatmeal. Akwai su da yawa irin girke-girke, don haka ba za ka iya karban wani abu ba-da-wane ko zo tare da ƙarin aka gyara kanka.

Don haka, bari mu dubi yadda za mu dafa oatmeal, girke-girke na farko:

Don wannan karshen mu dauki game da biyu kofuna na oatmeal, biyu kofuna na madara da kuma ruwa, biyu tablespoons na man shanu, gishiri da sukari.

Mun sanya a kan wani rauni mai cike da ruwa tare da ruwa da fure da kuma ƙafe dukan ruwa, tare da groats ya kamata thicken. Bayan haka, ƙara madara a cikin wani saucepan da kuma motsawa har abada har sai ta boils. An sa wannan alade na tsawon minti biyar. Lokacin da ya kasance kusan shirye, yana da muhimmanci ga gishiri kuma ƙara sugar dandana. Zaka kuma iya ƙara man shanu.

Muna ba ku wata hanya yadda za ku dafa oatmeal.

Tafasa game da nau'i-nau'i biyu na madara, sa'an nan kuma ƙara 6-7 tablespoons na oatmeal da teaspoons biyu na sukari. A cikin hatsi da aka samo kyakkyawan adadin zai zama zuma ko prunes. A wannan yanayin, kaddarorin masu amfani na tasa zasu karu. Duk da haka, kar ka manta da motsawa gaba daya, saboda a cikin 'yan kaɗan madara za ta ƙone zuwa kasan tukunya, kuma zai zama da wuya a wanke shi.

Kyautattun kayan da aka kara da su a cikin irin wannan abincin shine apples, kwayoyi, pistachios, berries. Amma idan kun riga kuka gwada duk wadannan hanyoyi, to lallai akwai tambaya: yadda ake dafa oatmeal a wata hanya dabam? Akwai nauyin cardinally daban-daban daga zaɓuka na sama. Ka yi la'akari da ɗayansu:

Don wannan karshen, muna shirya saba gruel a kan ruwa, da muka riga ya san yadda za a yi. Amma ya zama wajibi ne don shirya huhu, hanta, zuciya da kowane nau'i, kowannensu game da dari ɗari. Kuna buƙatar 1 yankakken albasa, 3 man shanu na tablespoons, gishiri.

Dukkan kayayyakin da aka ba su a cikin ruwa, kadan gishiri da kuma dafa har sai an shirya su. Bayan haka, bari samfurori ta wurin naman mai noma kuma toya tare da albasa yankakken yankakken, hade sosai. Sa'an nan kuma ƙara wa zafi, oatmeal porridge.

Cooking wannan hatsi ba kawai zai zama gas ba. Saboda haka za mu shawara da ka duba yadda za ka dafa oatmeal multivarka. Zaku iya dafa shi duka a kan madara da ruwa. Bambanci zai iya zama rabo daga samfurori, dangane da irin daidaito da kuke so: lokacin farin ciki ko ruwa. Alal misali, don yin alamar ruwa fiye da ruwa, zaku iya ɗaukar irin wannan fasalin: 1 kofin flakes zuwa gilashin tabarau 5. Bugu da ƙari, waɗannan samfurori, mun ƙara sukari ga multivark, mun hada da shirin "Milk porridge", kuma shi ke nan. Don haka ba dole ka damu ba, saboda mahaɗin kanta ya san yadda za'a dafa oatmeal. Dukan tsari zai dauki kimanin awa daya, watakila kadan kadan, dangane da adadin madara da kitsen mai. Yawancin matan gida suna maye gurbin sukari tare da karamin banana.

A Intanit, zaku iya samun shafuka inda 'yan uwayen da basu da multivarques suna da sha'awar yadda za su dafa abinci a cikin tanda na lantarki.

Don yin wannan, ku zuba hatsi kadan a cikin kwano, ƙara masa sau biyu da yawa kuma ya shirya don shirya minti 10. Duk da haka, yawan ruwan ya kamata a zabi bisa ga buri naka. Zaka iya ƙara wasu abinci mai dadi ku dandana, kamar yadda a cikin sauran girke-girke.

A takaice dai, daga duk na sama, yana biyowa cewa yana da sauƙi a shirya oatmeal porridge. Kuma zaka iya yin wannan ba kawai akan gas ko lantarki ba. Abu mafi mahimman abu shi ne neman kayan girke-girke da kuma sau da yawa don yardar da ciki tare da irin wannan kayan dadi da amfani.