Yadda za a shirya wani smoothie a gida. Delicious smoothies - girke-girke

A babbar yawan mutane akai-akai sha smoothies, ba da sanin cewa wannan shi ne sunan da sha kamar yadda amfani. Sunansa shi ne sau da yawa mousse, m, sabo ne da kuma zurfin a lokaci guda ne ba daidai ba. Daga ba da sanin bambanci tsakanin wani smoothie da kuma sauran 'ya'yan itace da kuma kayan lambu drinks faruwa da kuma kuskure a cikin shirye-shiryen. Kuma shi ne bakin ciki sosai, saboda shirya smoothies a gida ne mai karye, da kuma amfanin da amfani da yawa fiye da daga yin amfani da sauran Kalam na da kyautai na halitta.

Yadda amfani smoothies

Wannan abin sha da aka yi daga dukkan sassa na 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, wanda suke kunshe a abun da ke ciki. Matse kome: kwasfa da tsaba, da kuma nama da kanta. A dangane da wannan smoothie arziki a zare, shi ya wallafasu ma duk bitamin da kuma ma'adanai da cewa su ne a cikin na farko kayayyakin - da kuma ta haka ne da na gina jiki ne a cikin mafi m ga assimilation. Saboda haka, fiye da amfani smoothie ruwan 'ya'yan itace, ko da freshly squeezed.

Wannan abin sha ne mai kyau da kuma ta cheap, don haka yadda za a yi smoothies a gida na iya zama na high quality, amma ba quite wanda ake iya nuna samfurin. Bayyanar da suka riga rasa, da kuma gina jiki zama. A lokaci guda suna sayar da yawa mai rahusa fiye da kyau-kallo.

Kuma m hanya don yin smoothie: sinadaran frayed - kuma za a iya cinye. Babu rikitarwa dafuwa basira sha ba ya bukatar ƙarin kuma dogon lokacin da magudi ba a bukata.

puree

Ganin cewa smoothies tsarin ne sosai kama da mashed dankali, shi ne quite yiwuwa a yi amfani maimakon abinci. Musamman idan aka hada da madara da kuma kwayoyi - azumi da kuma quite gamsarwa. Mutane da yawa Ladies wanda tsare ta adadi, maye gurbin smoothies ga karin kumallo da kuma abincin dare. Duk da haka, abin da ake ci amfani da tsami da kuma kwayoyi suna dauke ma high-kalori.

A smoothies iya cũtar

Babu lalacewar hanyar kiwon lafiya sha ba zai iya, sai dai in, ba shakka, ba kawai don ku ci su. All guda fiber a shi ne bai isa ga al'ada aiki na ciki, don haka da cewa a cikin rashi na sauran abinci iya fara narkewa kamar matsaloli (kamar maƙarƙashiya). Kuma hakora wani abu tauna har yanzu bukatar, idan za ka ba zama m likitan hakori abokin ciniki. Wani hasara na sha - m asarar bitamin. Saboda haka yadda za a yi smoothies a gida ne mafi sauki a wani blender ko mahautsini, 'ya'yan itãcen marmari, da kayan lambu da kuma berries suna tilasta su tsattsage up su wukake, haifar da gina jiki jera rasa. Amma wannan asara ba ma gagarumin - shi ne mafi kasa fiye da a lokacin da dafa shi. Babban abu - ba girbi smoothie da sha da shi nan da nan. In ba haka ba, da asarar bitamin zai zama yafi ri.

To, na karshe zai yiwu lalacewar - idan kai ne rashin lafiyan da wani gyara na sha. Duk da haka, matsalar za a iya kauce masa idan ya yi dadi smoothies daga sauran abinci ga wanda ba ka da wani mummunan dauki.

dafa abinci Basics

Hakika, kafin ka shirya wani smoothie a gida, duk da 'ya'yan kamata a hankali tsabtace. Ka tuna cewa zafi magani ba a sa ran, sabili da haka, domin kauce wa wani ciwon ciki yankin Flushing ya zama musamman m. Idan ka shiga cikin your smoothie nesochnye 'ya'yan itace, tsarma ta tsami, yogurt, madara, ruwa ko ruwan (mafi yi amfani da kaina guga man). M kayan lambu (msl, karas ko beetroot) kafin loading cikin wani blender basira da za a yanka. A mafi nasara smoothies a gida an samu daga mai hade da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu da nama da m sosai m' ya'yan itatuwa da berries.

irin smoothies

A farko daga gare su - a shakatawa sha. Suna da yaushe sanya ba tare da sukari ba, amma shi ya ba ya juya ma m sha, hada dadi tare acid aka gyara. Alal misali, a banana tare da m blackcurrant. Sai dai itace sosai sauki smoothie. Yadda za a yi da shi kasa dadi idan kama sosai sugary currant? Add da ruwan 'ya'yan itace na orange ko lemun tsami.

Next view - jikewa. Irin wannan smoothie dole ne musamman m, kusan a matsayin babban daidaito ɓangaren litattafan almara. Za ka iya ƙara a su qwai da kuma wasu m sinadaran - wannan kwayoyi ko granola.

Kayan zaki smoothies ta halitta mai dadi. Don kara da zaƙi da suka ƙara cakulan, sugar, zuma, gyada man shanu.

Next subspecies - kayan lambu. Musamman a bukatar su ne masu cin ganyayyaki da kuma magoya bayan na raw abinci rage cin abinci. Wannan savory, kama da hankula jita-jita smoothies. Yadda za a yi da shi? Kamar yadda wani misali gazpacho - da aka sani Spanish miya.

Smoothies ga karin kumallo

Idan ka samar da wani abu da muhimmanci ko da a abincin rana, sha puree iya maye gurbin na farko abinci. The tambaya ya rage da yadda za a yi smoothies, dace sinadirai karin kumallo. A madadin, za ka iya duba "pyureshku" Hercules da kuma mangoro. Ga mata, wajibi ne a dauki 150 ml na yogurt (dole halitta, amma da yawa mai da kuma dandana ka tara), 1 mangoro 2 manyan tablespoons na birgima hatsi (ko wasu oat flakes azumi abinci). Sa'an nan dukan abin da yake mai sauki: hatsi zuba yogurt, nace game da sa'a guda sai taushi da kuma bulala blender tare da mangoro, yanyanke da pitted. Idan yanayin ne zafi, za ka iya ƙara kankara.

Ba sharri a gare karin kumallo da kuma smoothies da muesli. A karshen, a gaskiya, don haka mutane da yawa suna ci abinci da safe. Mun kawai bayar da wani dadi zaɓi. Shiri na smoothies kamar yadda a baya girke-girke: kopin yogurt (ga wannan tasa - low-mai) Amma Yesu bai guje tare da rabin gilashin strawberry, kuma daya girma na madara. Muesli, zai fi dacewa tare da kwayoyi da kuma zabibi, suna cike tare da cakuda - kuma don Allah zo su ci.

kore smoothies

Ake bukata: rabin wata cibiya, daya peach, daya mangoro, dintsi na alayyafo, rabin kofin ruwa. Cire kasusuwa daga peach da mangoro, banana tsarkake, wanke alayyafo. Mu ƙara up dukan sinadaran a blender, kuma whisk sosai.

tare da madara

Smoothies tare da madara da wani musamman dandano! Su iya yi duka biyu zaki da kuma tsaka tsaki, kamar Hearty da haske. Tare da madara, wannan albarka sha yi amfani da matsayin tushe, ba za mu iya da gaske aiki abubuwan al'ajabi. Kuma kowane irin yogurt, kuma yogurt, da kuma sauran kayayyakin kiwo za a iya amfani da a full domin yin smoothies. Abinda ya kamata a yi la'akari lokacin da shirya abubuwan sha da madara-tushen - shi ne cewa madara ana rage girmanta ta hanyar hada shi da acidic sinadaran. Saboda haka, zaki ko tsaka tsaki aka gyara ya kamata a yi amfani da.

Invigorating kofi da kuma cakulan

Muna bukatar: a banana, kopin karfi kofi, 50 grams na duhu cakulan, a teaspoon na sukari, da rabin kofin madara, cardamom kuma nutmeg - dandana. Uku cakulan grated banana tsarkake da kuma yanke. Mun sa duk a cikin wani blender, ƙara sauran sinadaran, girgiza up.

Tare da kwai, apple da kuma karas

Raw qwai - mai kyau tushen samar da makamashi ga dukan yini. Mafi muhimmanci, tabbatar da cewa su ne sabo. Haka kuma an bada shawarar a wanke sosai a kan saman harsashi kafin ka karya wani kwai a cikin wani blender. Shi zai kare da pathogens cewa zai iya zama ba a kan sabo ne qwai. Wasu amfani quail. Su ma koshin lafiya da kuma tastier. Amma da suka bukatar shirya wani abin sha. Za mu bukatar: biyu apples, daya kaza ko quail qwai uku, uku karas, 0.5 kofuna na unsalted ma'adinai ruwa, biyu lemu. Lemu ne mai tsabta, yanke apples. Carrot tsabta da kuma yanke matsayin finely kamar yadda zai yiwu. Mix dukkan sinadaran a blender, su fitar da su guda kwai. Idan dole (thinning) ƙara ruwan kwalba. Beat. A ban mamaki da kuma lafiya sha ne a shirye!