Zucchini, gasa a cikin tanda - a festive ci abinci tare da wani matsaloli

Kayan lambu da taka muhimmiyar rawa a cikin mu rage cin abinci. Tare da kayan lambu, wajen da suka dauke da kitsen da danyen fiber, mu ta da hanjinsu, kuma bitamin da kuma ma'adanai, wasu kayan lambu ne kawai dole, ya kamata su kasance a cikin mu yau da kullum rage cin abinci. Kayan lambu, a tare da tare da nama da kuma kifi ne abin da ake ci kuma caloric abinci, kamar yadda suka nuna adawa, to, misali, jita-jita sanya daga gari da kuma hatsi. Saboda haka, mafi nutritionists shawara mata suke so su rasa nauyi, ci more kayan lambu (sai dai dankali) da kuma rage amfani da taliya, hatsi, da fari burodi da kuma kama. Muhimmi: kana bukatar ka dafa kayan lambu yadda ya kamata. Alal misali, yadda za ka dafa zucchini a cikin tanda? Wannan shi ne ainihin wani mai sauqi qwarai abu ya bi sauki shawarwari:

• da tsayar da zazzabi tsarin mulki.
• yadda ya kamata su gudanar da primary dafuwa aiki na samfur.
• lokaci-lokaci duba shiri na tasa.

Zucchini, gasa a cikin tanda da kayan lambu

A cikin rabo biyu:

• Biyu kananan zucchini.
• Tumatir - abu daya.
• barkono rabin dukan kayan lambu.
• albasarta - da rubu'in daga cikin kwan fitila.
• ganye da kuma kore da albasarta.
• cream spoons biyu;
• sodium edible gishiri.
• wuya cuku - ɗaya da ɗari grams.
• daskararre kore wake - hamsin grams.

Zucchini peeled, a yanka, a rabin da kuma amfani da cokali kankara da cikunna. A tavern yana zama isa sararin samaniya zuwa tayi ta hawa dutsen cika. Finely sara tumatir, kararrawa barkono yanka a cikin cubes, albasa tsarkake, sara da soyayyen a man har sai kintsattse. Ganye da kuma sara kore albasa, wake suna thawed. Shirye kayan lambu Mix a cikin wani kwano, kara gishiri da yankakken kãyan ciki zucchini. Ado tare da kirim mai tsami da Mix sosai. Shirya cika da cokali don yada zucchini, yayyafa da cuku da kuma saka a cikin tanda zuwa gasa a 180 digiri har yi, wanda shi ne game da minti ashirin.

Zucchini tare da minced nama a cikin tanda

A cikin rabo biyu:

• Biyu kananan zucchini.
• sunflower man.
• nama - ɗari biyu grams.
• naman alade - ɗari biyu grams.
• mai - hamsin grams.
• da rabi na qwai.
• gishiri.
• madara - 'yan spoonfuls.
• albasarta - da shugaban matsakaici size.
• barkono.
• Cuku durum - ɗaya da ɗari grams.

Zucchini peeled da kuma yanke a cikin rabin lengthwise. Da zuciyar an cire tare da cokali, kuma yanke matsayin finely kamar yadda zai yiwu. Nama gungura sau daya, sau biyu tare da albasa. A minced nama ƙara kayan yaji da kwai. Toya a cikin wani kwanon rufi har sai m for game da minti goma. A tsakiyar sa soyayyen zucchini shaƙewa, yayyafa grated wuya cuku da kuma gasa a 180 digiri na minti goma, shi yana iya zama kasa, dangane da girman zucchini.

Zucchini, gasa a cikin tanda tare da kayan lambu da kwai

Ten servings:

• wani tavern.
• dozin qwai.
• madara - ɗari uku milliliters.
• barkono dukan;
• biyu kwararan fitila.
• mai.
• Cuku durum - ɗari uku grams.

Zucchini peeled da kuma yanka a cikin yanka na wani kauri daya santimita, kowane da'irar baza a raba madauwari siffar. Pepper tsabtace da kuma rinsed, cire tsaba da kuma yanke a kananan cubes, toya a cikin wani kwanon rufi a karkashin murfi. Albasarta tsarkake da kuma finely sara, ƙara da shi zuwa ga barkono da kuma toya har dafa shi. A dozin qwai hankali whisk da madara, ƙara da kayan yaji. Kayan lambu a saka a cikin wani nau'i a kan saman zucchini, sa'an nan zuba kwai da kuma sa gasa a cikin tanda har dafa shi. Minti biyar har dafa shi zucchini Mun isa da kuma yayyafa tare da grated cuku da kuma sa baya.

Kamar yadda ka gani, zucchini, gasa a cikin tanda - mai sauqi qwarai, kuma ba ya bukatar wani sabon abu tasa kayayyakin. Ko da yake ba za ka iya mafarki dan kadan, ba shakka, mutunta karfinsu na kayayyakin, da kuma haifar da nasu, sa hannu tasa, zai iya zama mai rage cin abinci, haske, cin ganyayyaki da kuma m, nauyi. Alal misali, zucchini, gasa a cikin tanda da nama ko kifi, kwai batter. A duk ya dogara a kan so!