Zuzzurfan Tunani ga Sabon shiga

Jarrabawa tare da tunani da ya zama ƙara shahara tsakanin mazauna manyan birane. Wata kila wannan shi ne saboda gaskiyar cewa rayuwa ta zamani da ake dangantawa da nauyi da kuma kullum danniya. Bugu da kari, a cikin latsa mafi sau da yawa akwai bayanai game da amfani effects na zuzzurfan tunani ayyuka a cikin mutum juyayi tsarin da jiki a matsayin dukan. A kwanan nan aka buga rahoton da wani bincike da masana daga Jami'ar Kentucky. A sakamakon bincike ya nuna cewa yau da kullum tunani ayyuka taimaka wa ƙananan jini. Bugu da kari, masana kimiyya sun dade da aka sani cewa, yin zuzzurfan tunani ba ka damar rabu da mu da m juyayi tashin hankali da kuma tashin hankali, rage matakin na danniya hormones a cikin jini da kuma cholesterol, ƙarfafa tsarin na rigakafi. Psychologists kuma nuna cewa, ta hanyar yin zuzzurfan tunani, za ka iya ci gaba m damar iya yin komai.

A wani translation daga Latin - zuzzurfan tunani ne ba kõme ba sai a shafi tunanin mutum da kallo, zuzzurfan tunani. Saboda haka, mutum yayi kokarin tasiri da kansa ciki duniya. Akwai da yawa yankunan da dabaru na tunani yi. Wani amfani da tunani kokarin inganta ruhaniya, wani da za a warkar da su daga ailments. Akwai dabaru da taimakawa wajen cimma wasu raga ko da samun amsoshin tambayoyi da gaggawa. Fahimta ma'adanin na tunani shi ne ba don haka da wuya, da kuma ƙarfi ga kowa. Hakika, yin zuzzurfan tunani, da sabon shiga ne daban-daban. Bari mu yi kokarin gane yadda za a sauri koyi ma'adanin na zuzzurfan tunani.

Inda zan fara?

Matsayin mai mulkin, mafi yawan mutane son shiga meditative ayyuka domin taimaka danniya. A wannan yanayin, yin zuzzurfan tunani, da sabon shiga iya ba fairly da sauri sakamakon. Kwantar da hankula da kuma tabbatacce hali cewa wani mutum ya karbi a sakamakon tunani, yawanci kasance tare da shi ga dukan yini. Kamar yadda mai mulkin, bayan wani gajeren lokaci, da yin aiki fara dauki rayuwa da sauki da kuma mafi na gaskiya don warware matsaloli. Kuma wannan shi ne kawai na farko canji, wadda take kaiwa tunani. Inda zan fara koyon? Da farko, wajibi ne domin sanin da wuri da kuma lokaci. Yin zuzzurfan tunani zai fi dacewa a lokaci guda, zai fi dacewa da safe, amma manufa lokaci ne lokacin daga 4 zuwa 6 karfe da safe. Kuma, ba shakka, a wannan lokacin, ya kamata ka ba dame wani.

Zuzzurfan Tunani ga sabon shiga shafi dadi hali a lokacin yi. Ya kamata ka ba kamar zabi lotus matsayi, kawai zauna a kan kujera ko a kujera, sa hannunsa a kan gwiwoyinsa, dabino up. The kawai yanayin - da baya kamata dole zama wani madaidaiciya line. A ka'ida, za ka iya yin zuzzurfan tunani, kuma kwance, amma a irin wannan matsayi to saukin fada barci. Kafin a ci gaba kai tsaye zuwa cikin darasi, kai 5-10 minti shakatawa dabaru. Shi ya yi daidai da wani dabara saba zuwa gare ku, misali, ƙunci kuma shakata da tsokoki sharply duk tsoka kungiyoyin. Maimaita sau da yawa.

Dabaru domin Sabon shiga

Ka tuna, yin zuzzurfan tunani, da sabon shiga ya kamata ba za su rikirkice. Yana da kyau a zabi wani sauki dabara da kuma ke e ta 5 da minti kullum. Dace da zuzzurfan tunani a kan numfashi ko a kan maida hankali da hankali a kan duk wani batu. The aiki na novice - ba za a shagaltar da extraneous tunani da kuma juyayinsu na nasu. A karo na farko, shi ne taro na horo ya kamata a kishin kowane daga cikin tunani. Yadda za a koyi ga rike da hankali? Share your hankali na extraneous tunani, mayar da hankali a kan numfashi, watch kowane numfashi, za ka iya mayar da hankali a kan ciki a lokacin numfashi ƙungiyoyi. Da zaran ka lura da cewa shugaban reappeared tunani sannu a hankali, kuma a hankali komawa zuwa lura da numfashi. Idanu za a iya rufe, amma ba dole ba.

Similar dabaru da kuma tunani a kan batun. An fara yin amfani da kyandir. A cikin ciki allo sai ga harshen wuta daga cikin kyandir da zaran sanarwa cewa shagala, ya kõmo zuwa idanu da kyandir. Kada ku yi ƙoƙarin hanzari kara da ayyukan kullum. Watakila kana bukatar 'yan makonni ko ma watanni to koyi yadda za a rike da hankali. Kuma kawai sai ya matsa zuwa wani dogon yi da hadaddun dabaru.