Cooking crispy sabo salatin tare da apple

Fresh salatin tare da apples - cikakken tasa ga waɗanda ake dieting ko kawai yake so ya sarrafa iyali rage cin abinci da kuma hada da yalwa da sabo kayan lambu. M da kintsattse, shi zai zama wani babban kari nama ko kifi a abincin rana ko wata low-kalori abincin dare. A wannan labarin, za mu ba 'yan girke-girke na da dadi kuma da lafiya da abinci.

Fresh salatin tare da apples da karas

Ga wani babban rabo daga cikin kwace:

• rabin kilo na kabeji.
• 2 inji mai kwakwalwa. karas da apples, zai fi dacewa m iri to zabi.
• 2 tbsp. l. zabibi.
• kamar wata gashinsa na kore da albasarta.
• da kayan yaji, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma salatin man fetur.

Zabibi kurkura da jiƙa a cikin ruwan zafi domin kwata na sa'a guda, da kabeji finely sara da wuka, gishiri da kuma ɗauka da sauƙi knead hannuwa - don haka shi za a yi ko da juicier. Carrot da kuma apple kwasfa da grate. Mince da albasa. Mix dukan sinadaran a babban salatin tasa, ƙara zabibi (pre magudana daga shi ruwa) da chives. Cika sabo salatin tare da apple cakuda gishiri, da kayan yaji optionally (iya dauka, misali, bushe dill ko wani ganye) da kuma kayan lambu mai. Saro. Akwai kuma za ta zama mai dadi, idan cika ka yi amfani da low-mai yogurt tare da kayan yaji (man a cikin wannan harka don ƙara ba lallai ba ne) ko ruwa kirim mai tsami ko na halitta yogurt tare da wani Additives.

Abin da ake ci salatin daga sabo ne kabeji da apple da kuma seleri

Domin a low-kalori tasa za ka bukatar:

• 1 kananan shugaban kabeji (game da 1 kg.).
• 2-3 kore apples .
• 200 g na seleri.
• dill, kadan sukari da kuma kayan lambu mai.

Finely sara da kabeji, gishiri da kuma Mash, apple da kuma seleri kwasfa da grate. Mix dukkan sinadaran a cikin wani kwano, yayyafa sugar (game da 1 hour. L.), Dill da kuma kakar kayan lambu, ko man zaitun. A dandano za a iya kara lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma' yan saukad da balsamic vinegar. Kalori Salatin irin wannan musamman kananan - 100 g da kawai 82 kcal, kuma mafi yawansu ba su dauke a cikin man fetur. Wannan shi ne, don rage makamashi darajar kowane sashi, za ka iya kawai sake cika da salatin tare da cakuda vinegar da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, za su zama kamar yadda dadi, da kuma na kitse, abun ciki da aka rage wa sifili.

Quick salatin na sabo ne kabeji da masara da kuma apples

Ga shi, za ka bukatar mafi sauki kayayyakin, da kuma kawai minti 15 na lokaci. Take:

• kwata shugaban kabeji.
• rabin kwalba na gwangwani masara.
• 1 pc. karas da kuma apple.
• kwan fitila albasa.
• mayonnaise da gishiri.

Finely sara da kabeji, karas da apples peeled da tsaba grate. Albasarta yanka a cikin zobba da kuma zuba a kan ruwan zãfi - don haka za ta haushi da kuma kayan lambu zama guda kintsattse. Tare da masara magudana ruwa. Mix da sinadaran, kakar tare da mayonnaise, gishiri da kuma bauta wa. Kamar yadda ka gani, cikin shirye-shiryen da sabo salatin ba ya dauki lokaci mai yawa, da girke-girke ne mai sauki da kuma sinadaran samuwa a kowane lokaci na shekara. Saboda haka, ga dukan iyali a shiri na menu tabbata a kula da wannan dadi tasa - ba wai kawai yake gaba da your abinci, amma kuma zai kasance mai girma tushen bitamin da kuma fiber da suke da muhimmanci ga da yara da manya.