Girke-girke kabeji meatless burgers ko cin ganyayyaki abincin rana.

A wannan zamani na Hadisin Kirista, da post zauna nacewa aminci ne kawai. Gaye kalmar "rage cin abinci" ya kasance a kau da shi a duk wurare da kuma canza karkashin kanta. Kuma haka shi zai hallara cewa yanzu da kalmar "ramammu" shi ne m manufar "low-kalori". New Ladies yanzu koya ilimin lissafi da kirgawa da adadin kuzari, gina jiki, mai kuma carbohydrates ... Duk da haka, da Ma'aikatar Lafiya da ikon don adana da kyau idan size of a kanta (da shi ne kawai a hypermarkets), amma mafi sau da yawa shi 1-2 shelves.

Amma ina yi muku wa'adi da girke-girke. Meatless kabeji cutlets shirya game da rabin sa'a. Ga uku daban-daban girke-girke, ciki har da steaming.

A girke-girke na farko, ko yadda za ka dafa kabeji burgers

Daya bautãwarku muke bukata:

• . Cabbage - 1 yanki, yin la'akari game da wani kilogram, idan more, sa'an nan calculates da adadin sauran sinadaran.
• ½ kofin gari da kuma wannan biri.
• breadcrumbs.
• tafarnuwa, da kayan yaji.
• kayan lambu mai.

Lura: a lokacin da dafa abinci za a iya amfani kawai semolina. Idan ka kawai amfani da gari Patties ciki zai zama ma danko sosai.

Hanya domin samun abinci:

1. Raba da kabeji a cikin bariki da kuma dafa minti 10 Kada ka manta don ƙara gishiri.
2. Bayan da ruwa da aka drained, da kabeji ne mafi alhẽri ga jefa tafi a kan wani colander da kuma matsi fitar da wani kadan. Yanzu yi kabeji shaƙewa. Yana yiwuwa kuma a cikin wani nama grinder ko abinci processor. Kamar ba su overdo shi tare da gudun samu porridge in ba haka ba. Na minced nama dole ne a cire sauran ruwa.
3. Add to ku dandana ganye da kayan yaji.
4. Da farko sypem gari. Kuma zuga taro.
5. Semolina bukatar zuba kadan don kauce wa lumps, ta haka ne tsoma baki da mu shaƙewa.
6. Mun hašawa mu gwajin form Patties, breading. Toya har wani kyakkyawan zinariya Brown.

Na biyu girke-girke ne: maimakon stewing dafa abinci

sinadaran:

• polkochana kabeji.
• gilashin ruwa.
• ½ kofin semolina.
• breadcrumbs.
• tafarnuwa, albasa da kayan yaji.
• kayan lambu mai.

Shiri:

1. Kabeji shinkuem ko ta uku a kan wani m grater.
2. Zuba man kabeji da kuma fada barci a tukunya ko kwanon rufi. Add da ruwa, rufe da murfin, da kuma game da rabin awa, simmer har sai da laushi.
3. Sa'an nan ku zuba semolina don kauce wa lumps kafa, sypte da kaɗan da kaɗan, stirring kabeji. Bar ga wata 5 ko 10 minutes.
4. A sakamakon taro sanyi. Make Patties da kuma tsoma a cikin burodi crumbs.
5. Toya har kintsattse.

Don kasance a cikin kabeji kamar yadda da yawa na gina jiki kamar yadda zai yiwu, akwai wani na uku da girke-girke: "kabeji burgers ga ma'aurata." A ainihi, wannan girke-girke mayar da farko, amma da daya da togiya. Ba mu dafa da kabeji da kuma dafa a tukunyar jirgi na biyu. Akwai wani zaɓi lokacin da burgers da kansu suke ba soyayyen, amma a gare ni da cutlets ba tare da kintsattse - yana da ba burgers.

Idan kana contraindicated ga soyayyen, ina shawara ku shirya abinci a multivarka. Saboda haka zai kasance da sauki, kuma mafi m. Ko yin stewed kabeji da kayan lambu, wanda, ba zato ba tsammani, shi ne kuma quite dadi.

Kuma idan kun ƙidãya adadin kuzari, to, a nan ne kadan fim din takardar-girke-girke.

Meatless kabeji burgers, 100 gr:

• 69 kcal.
• 0 grams na mai.
• 4.1 g gina jiki.
• 13 g carbohydrates

Lokacin da dafa kabeji cutlets iya amfani da kwai, amma shi ke da wani girke-girke. Meatless kabeji meatballs dole ne a shirya ba tare da qwai da kuma kitsen dabba ba. Tare da wannan girke-girke, za ka iya improvise. Idan ka ƙara finely yankakken soyayyen namomin kaza, shi zai zama mai kyau Bugu da kari ga kabeji. Zaka kuma iya amfani da karas, grated a tarar grater. Yana iya simmer ko tafasa da kabeji. Har ila yau kada ka manta game da wasu m kayan yaji. Bari in tunatar da ku cewa adadin kuzari an rubuta a sama suna da inganci ga meatballs ta shirya girke-girke ba a cikin labarin ba tare da wani ƙarin sinadaran.

Zabuka kayan lambu cutlets sallama mai yawa. Cin ganyayyaki girke-girke da aka samun in shahararsa. Saboda kafofin watsa labarai quite sau da yawa za ka ga a wannan batu da labarin da girke-girke. Meatless kabeji burgers daidai sarrafa iyalinka tebur, da kuma zai zama mai girma kasafin kudin zaɓi don karin kumallo, rana ko abincin dare. Musamman idan akai la'akari da farashin da ƙasa da naman sa.