Green smoothies: girke-girke da hoto

Yawancin lokaci an san cewa kayan lambu suna da amfani ƙwarai. Su ne tushen samar da makamashi da muhimman abubuwa masu mahimmanci. Amma ba kowa yana son ci su ba. Sabili da haka, a cikin 'yan shekarun nan abincin shahararren ya zama mai laushi. An watsa shi ta hanyar abinci mai ma'ana da magoya bayan abinci mai kyau, amma talakawa, sun yi kokari irin wannan hadaddiyar giya, a kai a kai a kai. Hakika, ba kawai dadi ba, amma yana da amfani sosai.

Green smoothies: abin da yake shi

Wannan tasa ne mai hadaddiyar giyar kayan lambu masu launin kore da 'ya'yan itatuwa tare da adadin ruwa idan ya cancanta. Amma wani lokaci, a akasin wannan, santsiya ya zama lokacin farin ciki, to, ba su sha ba, amma ci tare da karamin cokali. Kalmar nan "santsi" tana fassara "santsi". Wannan yana nufin cewa hadaddiyar giyar ya kamata ya zama kama, ba tare da yanka ba. Don yin wannan, kana buƙatar yin amfani da batu mai kyau. Sai kawai a ciki yana yiwuwa a shirya sauƙi da sauri da santsi.

Amfani da abin sha

Green smoothies suna da yawa abũbuwan amfãni. Me ya sa mutane da ke kula da lafiyarsu suna son wannan abin sha? Idan aka yi amfani da shi, akwai canje-canje a cikin jiki:

• Sojoji na dawowa da ƙarfin aiki;
• An ƙarfafa immunity;
• Weight ragewa;
• Jiki yana tsabtace toxin;
• An haɓaka yanayi kuma rashin ciki yana wucewa;
• Inganta fata da gashi;
• Kwayar narkewa yana da kyau;
• Babban kayan abincin suna da antioxidant da anti-inflammatory effects.

Amfanin lumana kafin sauran abinci

Wadanda suka yi kokarin wannan hadaddiyar giyar, kokarin sha shi a kai a kai. Me ya sa yake da kyau a dafa dafa abinci don karin kumallo?

• Idan ka shirya irin wannan hadaddiyar giyar tare da ƙanshi oat, yogurt ko cuku cuku, zai iya maye gurbin cikakken kumallo;
• Irin wannan abincin ya ba da makamashi, amma ba a kashe shi a cikin mai;
• Cook shi sauƙi;
• Gilashin wannan hadaddiyar giyar yana dauke da yawan bitamin, ma'adanai da fiber;
• Ya bambanta da ganye da kayan lambu a cikin salads, a cikin siffar shredded shi ne mafi alhẽri tunawa.

Abin da zai iya zama wani abin sha

Idan ka girgiza kayan lambu da ganye a cikin cikin jini, wanda ke cikin gida, to, bugun giyar zai fita ba dadi sosai ba. Akwai wasu asirin yin smoothies. Babban kayan aikin shi ne ruwa, ganye da 'ya'yan itatuwa. Wasu lokuta kuma ƙara oda flakes, cuku ko kayan lambu zuwa ga hadaddiyar giyar. Maimakon ruwa, zaka iya amfani da ruwan 'ya'yan itace, shayi na ganye, ruwan ma'adinai. Don yin abincin abin sha mai dadi, kuna buƙatar bin wannan nau'ikan: ɓangarori biyu na ruwa suna ɗaukar sassan biyu na greenery da sassa uku na 'ya'yan itace. Idan ana so, zaka iya ƙara kirfa, ginger, kwayoyi, Mint.

Waɗanne 'ya'yan itatuwa ne sukan fi amfani da su don samar da launi? A girke-girke na iya ƙunsar kiwi, banana, avocado, orange, pear, inabi da kowane berries. Za'a iya daukar ganye a kan wanda yake samuwa, ƙari kuma, ba kawai kayan lambu da aka girma a gonar ba, amma ana amfani da ganye. Ana amfani da abin da ake amfani da shi daga irin wannan lambun: alayyafo, kabeji, faski, seleri, letas, karas da gwoza. A cikin koreren santsi, ba a kara sukari ba. Zaƙi na sha za a iya sanar via ayaba, kwanakin, pears, Maple syrup ko zuma.

Yadda za a yi smoothies

Dole ne ku kiyaye dokokin dafa abinci.

1. Na farko, wanke duk ganye da kuma sara da wuka.
2. A cikin bluender, zuba kashi biyu na tushen ruwa kuma ƙara kamar yadda yawa ganye. Dukkan daɗaɗa don samun taro mai kama.
3. Sa'an nan kuma ƙara 'ya'yan itacen da aka yanke (sassa uku), kuma duk abin da ke ƙasa.

Don yin abin sha na shakatawa, za ka iya yin naman gishiri na 'ya'yan itace da' ya'yan itatuwa. Amma wannan hadaddiyar giyar zai samu thicker. Kuma don ƙara satiety, zaka iya amfani da kwayoyi, flakes ko flaxseed.

Green Smoothies Recipes da kuma dafa abinci zažužžukan

Kowane mutum na iya shirya abin sha kamar yadda ya dandana. Na farko shi ne mafi alhẽri a yi amfani da girke-girke mafi sauki. Sa'an nan kuma za ku iya gwaji. Wadanda suka dade suna shan irin wannan hadaddiyar giyar, ba suyi tunanin abin da zasu sa a ciki ba. Kuma menene game da mutanen da suka fara yanke shawarar gwada launin fata? Girke-girke don hoton yana a cikin labarinmu.

Don farkon ba'a bada shawara don ɗaukar ganye mai mahimmanci ko m, kuma don mai dadi shine mafi kyau don ƙara ayaba. Domin kada ku gamsu da dandano, kuna buƙatar amfani da karamin ƙananan kofin. Kuna iya bada shawara da yawa girke-girke don mafi dadi sassan.

1. Ɗauki tabarau biyu na alayyafo ko letas, kofuna 2 na ruwa, haɗuwa. Add 1 gilashin ruwan 'ya'yan itace ko abarba da' ya'yan itace mango da banana 1.
2. Zaka iya ɗaukar kofuna waɗanda 1.5 na alayyafo da rabin kopin faski a cikin 2 sassa na ruwa. Aikin giya yana haɗe da banana. Don dandano, ƙara 'yan yanka da lemun tsami da yanki na ginger.
3. Kyakkyawan mai amfani da mai amfani zai zo daga broccoli, alayyafo, lemun tsami da apple. Maimakon ruwa ga irin wannan abin sha za ka iya daukar ruwan 'ya'yan itace.
4. Mafi sau da yawa sa kore smoothies tare da kiwi 'ya'yan itace. Alal misali, abun shayarwa mai sanyi da abarba, kiwi, kokwamba, faski da mint.
5. Tastier da mafi amfani fiye da smoothies zai haifar da idan kun ƙara orange ko apple ruwan 'ya'yan itace maimakon ruwa. Alal misali, ruwan 'ya'yan itace tare da wasu bishiyoyi da yawa, alayyafo, blueberries da banana.
6. Kyakkyawan yanayi yana inganta sasantawa da ke kan chamomile ko ginger shayi tare da alayyafo, apple, banana, kwayoyi da zuma.

Yadda za a yi amfani da irin wannan cocktails

Zai fi kyau in sha kofuna masu laushi don karin kumallo. Kuna iya shirya abin sha a gaba daga maraice, kulle shi a hankali kuma saka shi cikin firiji. Da safe sai kawai ya girgiza shi, kuma an yi amfani da karin kumallo mai amfani. Yana da kyau a yi amfani da hadaddiyar giyar da kuma rana a matsayin abun ciye-ciye. Don amfani da smoothies yana da amfani, kuna buƙatar bin wasu dokoki:

• Daɗin abincin zai zama mai kyau, amma ba za ku iya ƙara sugar ko gishiri ba;
• A watan farko zaka iya amfani da smoothies ba fiye da gilashin a rana;
• Sha a hadaddiyar giyar a cikin kananan sips, ta hanyar bambaro, ko ku ci karamin cokali;
• Dole ne a cinye hamshi daga wasu abinci, zai fi dacewa rabin sa'a kafin abinci ko a matsayin abinci na dabam;
• An ba da shawarar yin amfani da smoothies gastritis, pancreatitis, cholecystitis da na kullum koda cuta.

Kuma kada ku cutar da wannan abin sha, duk abin da yake bukatar ya san ma'aunin. Yawancin kayan lambu mai mahimmanci, musamman a cikin mutumin da ba'a saba wa su ba, zai iya haifar da ciyawa da kuma flatulence. Kuma yin amfani da alarin alade ko zobo zai iya haifar da bayyanar duwatsu masu koda.