Yadda yawa da adadin kuzari a cutlet nama, kifi, da kayan lambu

Idan kana bin wani likita rage cin abinci, mafi m, likita zai takura ku rage cin abinci da nama meatballs a kan wani biyu a cutlets na kifi da kuma kayan lambu, gasa ba tare da man fetur. Amma akwai abun da ake ci a inda ku kawai ba overeat da hankali bi zuwa kayyade yawan adadin kuzari a kowane gari. Wannan lokacin da za ka iya yi lele kanka kafin mu ne manyan selection na kayayyakin, yana da muhimmanci ne kawai zuwa daidai lissafi da makamashi darajar. Alal misali, yadda da yawa da adadin kuzari a cutlet? Wannan abin da za mu yi magana.

Single amsar wannan tambaya shi ne ba. A duk ya dogara da abun da ke ciki na nama, kazalika da hanyar shirye-shiryen da samfurin. Saboda haka, kai raw naman alade - 127 kcal da 100 grams. Mince da kuma ƙara albasa, kwai, yi, soaked a cikin madara. Next, gudu-a gari da soyayyen a kayan lambu mai. A sakamakon wadannan gastronomic dabaru makamashi tamanin da samfurin ya girma muhimmanci. Yadda yawa da adadin kuzari a cutlet na naman alade, shirye don amfani (100 gram nauyi)? Riga da yawa kamar yadda 430! Yana yiwuwa a rage wannan adadi, idan muka bari da saba pans da kuma amfani da Teflon, wadanda ba itace shafi, ta amfani da mafi ƙarancin na frying kitse. Ko za ka iya ficewa daga cikin mai, dafa wannan dadi tasa a tukunyar jirgi na biyu, ko a cikin tanda Aerogrill.

Ko mafi alhẽri sakamakon da muka cimma, idan muka maye gurbin naman alade da kasa m nama, kamar kaza ko turkey. A duban farko, tsuntsu more gina jiki fiye da Piggy - 130 da adadin kuzari. Duk da haka, a cikin talakawa hanya na frying, ta sinadirai masu darajar ba ya karu sosai. Shi ne 210 kcal. Yadda yawa da adadin kuzari a kaza Kiev? 445 - wannan shi ne saboda wani yanki na man shanu da kuma wani kyakkyawa, kintsattse panirovochki daga wanda yake haka da wuya a daina. Amma a cikin samfurin ƙunshi bitamin C, B, E, phosphorus, magnesium, potassium, sodium da kuma sulfur. Ta yaya zan iya rage caloric abun ciki na kaji meatballs? Da farko, maimakon yin amfani da burodi tsomasu a tsanake cikin ruwa, oat flakes, ƙara minced raw yawa kore, kuma abu na biyu, ba gasa su a cikin wani kwanon rufi frying, da kuma a cikin tukunyar jirgi na biyu.

Akwai wani ra'ayi da cewa kifi - a Lenten abinci fiye da nama. Daga cikin ra'ayi na addini shi ne babu shakka gaskiya, amma daga mahangar abinci mai gina jiki - ba quite. Kifi kifi m. Akwai sosai gina jiki nau'in: chum, ruwan hoda kifi. Su ne sosai amfani da su ne arziki a bitamin E, A, D, B12, kuma Omega-3 da kuma micronutrients. Duk da haka, da kitsen drips a lokacin dafa abinci na wadannan fillets, yayi magana don kansa. Cutlets kifi sanya a irin wannan hanya a matsayin nama, minced kara kawai har yanzu minced dafa shi namomin kaza. Kuma duk wannan yana bauta tare da cream miya, breaded a cikin gari. Dadi - Yum, kawai yanzu da kuma nan da minti biyar na yardar ne a kwatangwalo ...

Saboda haka, wadanda suka bi adadi, shi ne zama dole wajen samar da wadannan iri kifi, kamar kwasfa, perch. Cutlets daga pollock aka sani a gare mu da wani kindergarten, amma su za a iya tsara don haka cewa su ba kawai amfani da dietichny amma dadi. Domin wannan fillet mince tare da mutum ɗari da grams cuku, mun extrude 3 tafarnuwa cloves, ƙara 2 tablespoons na tsami da kuma 2 qwai. Add gari da kuma toya a cikin yalwa na zafi da man fetur.

Amma ba za ka iya kullum iyakance zuwa kayan lambu. Babu wanda kidaya yadda da yawa da adadin kuzari chops karas, zucchini ko kabeji. M negligible. Amma wadannan kayayyakin - a hakikanin tsaron ɗakunan ajiya na bitamin. Ku ci kuma ku rasa nauyi ga kiwon lafiya!