Ga kyau na kugu gamu da obliques

Tsayawa Fit, da yawa zauna a cikin abinci, fitness kulake, yin atisayen a gida, da kuma bayan shi duka, a matsayin mai mulkin, babban burin - ya zama kyau da kuma lafiya. Kamata na yi musu da cewa shi ne so don duba da kyau aka turawa mutane su canja su gargajiya hanya ta rayuwa, kauda miyagun halaye?

Wani lokaci ko da son zama lafiya ga mutane da yawa generated da sha'awar zama mafi kyau.

A wannan labarin, za mu yi magana game da kugu. A girma hanyar adana kiwon lafiya da kuma kara yawan roko - tsanaki m. Wannan jerin - mafi kyau mataimakin a karfafa tsokoki.

Kamar yadda aka sani, da na ciki tsokoki kasu kashi kai tsaye da kuma QFontDatabase da kuma mai gangara. Da ake so sakamako na da manufa manema za a iya cimma kawai ta hanyar biyan daidai da hankali ga dukkan sassa uku na tsokoki.

Sanin cikakken gaskiya, da yawa, duk da haka, watsi da bukatar lilo da obliques. A sakamakon haka, da kugu da aka kafa daidai, da tarnaƙi kafa jiki mai, da kuma kama da murabba'i mai dari overall silhouette. Don warware ya faru da ku, tuna - tushen mai kyau adadi (ga maza da, har ma fiye da haka ga mata) - da obliques.

Yadda za a gina obliques

Alternately yi wasu daga cikin wadannan darussan za su isa zuwa sautin da obliques da daidai adadi.

1) Shiri: ƙafãfunsu kafada nisa baya, makamai tashe a bisa kansa kuma da nasaba da "castle".

Dabara na yi: a wani jinkirin taki to jingina zuwa ga gefen ba tare da lankwasawa da jiki. Za ka ji da kanka a matsayin tataccen QFontDatabase tsoka na ciki. Domin da farko lokacin da Babban abu - ba overdo shi. Wasan motsa jiki yana da matukar tasiri da kuma aka nufi ga dama sashen latsa, don haka shi ne mafi kyau don fara da karamin yawan gangara.

2) Shiri: kafafu dan kadan baya, makamai da ake tãyar da kirji matakin da lankwasa a ga magincirõri, kafa dama kwana tare da jiki.

Dabara: make jũya dama ko hagu, ba tare da canza wuri da ƙafafunsa. Shimfidawa kamar yadda idan ka juya. Jikin mike - numfashi, jikin bi da bi - exhale. Kuma kwasfa na farko juyawa jiki, fadada maximally baya. Sauran nuna an sanya a wani m taki a gefe.

3) Shiri: ƙarya a kan baya, gwiwoyi lankwasa, da kuma ƙafar dama ya ginu ne kafar a kan bene, hagu kafar ake tãyar da yake a kan dama gwiwa. A karo na biyu m, canza wuri da ƙafafunsa a kan m. Hands rike da kai, magincirõri fitar ga bangarorin.

Dabara na yi: a wani rhythmic taki tada jiki, kamar yadda idan kokarin sasantawa da dama gwiwar hannu hagu gwiwa (tashe) kafar. Canja wuri, kuma maimaita a duk faɗin sake.

4) An kyau kwarai sakamakon yana juyawa daga cikin kwatangwalo. Bayan ƙware wannan dabara, za ka iya zuwa mamaki abokai kamar a kan dance bene, kuma cire sama your obliques.

Shiri: kafafu dan kadan baya, hannunsa a kan bel.

Dabara na yi: mafi alhẽri a cikin madubi. Kokarin ba su motsa jiki, da kwatangwalo juya kawai - kewaye iri na agogo da kuma mayar.

Inganta your adadi da kuma tuna cewa bin kyakkyawa ba ya haifar da wani abu mai kyau, yayin da tsanaki da kuma na yau da kullum motsa jiki da zai iya samar da wani barga da ake so sakamakon.