Ka yi la'akari da yadda da yawa da adadin kuzari a sugar, ka cinye ta

Wasu nutritionists categorical dangane da sugar rashin ha} uri shi ne mai kama da wannan dogon-sani kayayyakin. A ladabi sugar ne disaccharide kunsha na biyu kwayoyin na fructose kuma glucose, hade da wani OH bond. Wannan sunadarai conglomerate mafi hatsari ga mutum glucose kwayoyin iya ingantaccen sha a cikin jini, kuma haka tsarè al'ada metabolism a cikin jiki.

Duk da yake da yawa da adadin kuzari a sugar (380 da adadin kuzari da 100 g), mafi yawan mutane ba za su iya ki da yardarsa zuwa a kai a kai ci da "dadi rayuwa", yin amfani da sugar-dauke da abinci a bukatar, iyaka a bayyana tare da jaraba.

Don gane yadda sugar a cikin saba nau'i na yarda ga jikin mutum, ya kamata a idan aka kwatanta da juna biyu tarihi lokaci, disparate a cikin tsawon lokaci. Muna magana ne game da gaskiyar cewa bil'adama a kafar duba Halittu sunan fito miliyoyin shekaru da suka wuce, da kuma kawai shekara ɗari uku sun shude tun da muka fara yin amfani da wani roba samfurin, yadda yake da sukari. A wannan lokaci, har yanzu ba zai iya zo jinsunan karbuwa da taimaka ciki gabobin aiwatar da irin wannan arziki samfurin. Kafin ya bayyanar yanayi ya sanar da mu zuwa wani saccharides da ciwon guda yawan adadin kuzari kamar yadda adadin kuzari a sugar, amma ba sallama zuwa ga talakawa a matsayin mayar da hankali samfurin a gare mu. Shi ne game da fructose, aiki da jikin mu da aka kafa. Domin mu, gaban fructose a kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da kuma zuma ne a reflex nuni da su mai amfani da abun ciki na wani m iri-iri na bitamin da kuma ma'adanai. Saboda haka, zaƙi ake dangantawa ga mu tare da yardar. Mun yi iya haduwa da shi a cikin nau'i na sukari, ba m ga kiwon lafiya. Ba tare da game da yadda da yawa da adadin kuzari a sugar, da kuma a Bugu da kari, don amfani da shi a tare da fats, muna overloading your pancreas, tilasta samar da wuce haddi da insulin. Yana halitta wani mugun da'irar da take kaiwa mutane su ciwon sukari. A yau masana'antun sarrafa kayayyakin abinci, akwai tasiri samar da fasaha na fructose, amma da kanta da sauyawa daga sugar fructose a cikin abinci balance ba ma tasiri, saboda, ko da yake karshen ne 1.7 sau sweeter fiye da saba sugar, fructose a matsayin makamashi cike da yadda da yawa da adadin kuzari a sugar, kowace rana mu ci.

Saboda haka, wajibi ne a kowane yiwu hanya don rage amfani da sugars a cikin al'ada rage cin abinci, cin zarafi rage nauyin wuce kima adadin da makamashi. Amma dole ne mu ba tsiyata rage cin abinci rashin gina jiki, ba tare da wanda na yau da kullum ya kwarara daga cikin jiki kuma iya zama a kan gab da rashin lafiya mai tsanani. Wadannan sun hada da fiber, bitamin, ma'adanai, bisa ga al'ada ta cinye mu tare da sukari.

Saboda haka, ko da mai gaba daya lafiya mutum yana bukatar kullum iko a kan yadda yawa da adadin kuzari a sugar, ci abinci tare da sauran abinci, ta cinye jikin mu kamar yadda sakamakon jiki exertion. Lokacin da sikẽli ne a cikin ni'imar kuzari, shi wajibi ne don daidaita zuwa ƙasa da samfurin zaki amfani. Kada ka san yadda da yawa da adadin kuzari a spoonful na sukari da cewa ka jefa, a cikin shayi ko kofi? Daga 15 zuwa 20, wanda shi ne kamar guda kamar yadda jikin mutum konewa launi da rana da kilogram na bodyweight. Wannan kimanta, yana da daraja sa da cokali a gilashin. ku bayyana moderation a amfani da sugar-dauke da abinci zai kawar da debilitating abun da ake ci baya a rayuwa, kuma m surprises cewa an gabatar da lafiyar ka.