Mun yi amfani da kayan lambu miyan rage cin abinci. girke-girke

A yawa na mutane, daga lokaci zuwa lokaci a kan sikelin, ne m tare da su shaida. Ga su iya zo da taimakon kayan lambu miyan rage cin abinci. A girke-girke na wannan miya, yawanci sauki. Suite na kayayyakin ne samuwa a cikin sauyin yanayi a kowane lokaci na shekara. Kuma shi ne ba kyawawan dinari. A sa na bitamin da kuma ma'adanai a su ba ka damar sauƙi rabu da mu da karin kilo da kuma sa kowa mafi m, kuma m.

Cimma wannan burin iya tabbatar da kayan lambu miyan rage cin abinci girke-girke da shi ya ƙunshi wani sa na kore kayan lambu kamar faski, seleri, albasa, wanda ba kawai taimakawa wajen da rashin lafiya na mai a jiki, amma kuma suna da wani musamman alama - da makamashi ta halin kaka na narkewa daukan yawa more fiye da jiki samun. A kayan lambu broths sauƙaƙe tsarkakewa daga cikin hanta da kuma tukar tumbi da mai guba abubuwa da impurities.

Akwai su da yawa daban-daban zažužžukan, wanda za ka iya dafa kayan miyan rage cin abinci. Girke-girke na daya ba zai iya zama mai daban-daban daga wani. Su main manufa - ba su dauke da kitsen da taimakawa ga iyakar jikewa na jikin mutum da na gina jiki da kuma bitamin. Saboda haka, yawan ci abinci miya ba iyakance. Yana za a iya ci a kowane lokaci da kuma a cikin wani yawa. A mafi miya ci abinci, da mafi m aka ƙone a cikin jiki.

Domin takamaiman aikace-aikace, bari mu dubi 'yan girke-girke na kayan lambu soups.

1. Albasa miya girke-girke

Lalle, mafi mashahuri na duk kayan lambu soups shi ne a cikin ta farko wuri. Yana hada 6 matsakaici-sized follicles, da talakawan girman da kabeji, tumatir da dama, 2 barkono, seleri, kayan lambu broth, barkono, gishiri, da kayan yaji, dandano, ruwa.

Kayan lambu da aka yanke, ya sa cikin wani kwanon rufi, kawo zuwa tafasa to simmer dafa har shirya, ya mayar da hankali a kan kabeji. Don dandana gishiri, barkono, ƙara da kayan yaji. A miya shirye.

Girke-girke 2. A kabeji miyan rage cin abinci

Ya kunshi:

Albasa, kabeji (yiwu a canza launin belokochannaja +) 500 g;

seleri, karas, spring albasa, faski, ruwan tumatir, 250 g;

1 shugaban tafarnuwa. tarragon, Basil, barkono, gishiri - dandana, ruwa.

Duk kayan lambu suna tsabtace, yanke, cike da ruwa da kuma dafa har sai m. Next, shafa su, ƙara musu ruwan tumatir, da kayan yaji da kuma dafa wani 8-10 minti. A miya shirye.

Girke-girke 3. fis miya rage cin abinci

1 kofin Peas. albasa, karas - 100 g; seleri, wani kore - 50 g; Sol. mai for frying - 40 g; gishiri, barkono da wani kayan yaji - dandana. ruwa.

Peas, cike da ruwan sanyi da yamma, kana bukatar ka dafa har yi. Karas da seleri, shafa a kan wani m grater, da kuma albasa ana soyayyen a kayan lambu mai. Soyayyen a kara wa shirya Peas. Domin kamar wata mintuna kafin karshen ƙara yankakken ganye. A miya shirye.

A yarda a karshe girke-girke kayan miya maimakon sa wake Peas kore leguminous ko hatsi. A lokuta biyu, wannan zai zama mai yiwuwa madadin zuwa gargajiya nama jita-jita don abincin dare.

Zaba a matsayin daya daga cikin bambance-bambancen karatu na kayan lambu miyan rage cin abinci girke-girke da cewa ka so ya fi, shi ya kamata a tuna da cewa cin miya - wannan shi ne kawai daya daga cikin lokacin da kayan lambu. Bugu da kari ga miya da za a yi amfani da wani yawan kayayyakin, samar da ci bitamin da kuma ma'adinai da aka gyara zama dole domin ta al'ada aiki.

Ranar farko: duk wani 'ya'yan itace, fãce da ayaba da inabi.

Rana ta biyu: ganye, kayan lambu, abincin dare iya zama kamar wata gasa ko Boiled dankali da kayan lambu mai.

Rana ta uku: kayan lambu, ban da dankali.

Rana ta huɗu: 2-3 banana da low-mai yogurt ko madara.

Rana ta biyar: kaji ko kifi fillet, tumatir.

Rana ta shida: Chicken cutlet ko Boiled nono tare da kore salatin.

Seventh Day: halitta shinkafa da kayan lambu.

A lokacin da kayan lambu rage cin abinci ya sha akalla biyu lita na ruwa. Tea da kofi an yarda, amma tsananin ba tare da sukari. Amma akwai wani m iyaka a kan barasa, m yanã shã, sweets, soyayyen abinci da kuma irin kek.

Mun so sa'a to duk na zaba kayan lambu. Kuma mai kyau kiwon lafiya ga dukan!